DEIN KOSTENLOSER MAHLZEITEN-BAUKASTEN
Einfach gut essen.
Auch an vollen Tagen.
Manchmal fehlt nicht die Lust auf gutes Essen, sondern die Idee. Dieser Baukasten hilft dir, aus vertrauten Zutaten deine eigenen Mahlzeiten zusammenzustellen.
Baukasten kostenlos herunterladenOhne Anmeldung · 23 Seiten als PDF
Für deinen Alltag.
EINE BASIS. VIELE MÖGLICHKEITEN.
Du brauchst nicht jeden Tag
ein neues Rezept.
Von der Joghurt-Bowl am Morgen bis zur warmen Gemüsepfanne am Abend: Wähle, was dir schmeckt, was du zu Hause hast und was gerade in deinen Tag passt.
- 01Zehn übersichtliche Baukästen
Frühstück, Brotzeit, Bowls, Suppe, Kartoffeln und mehr.
- 02Ideen, die dir den Einstieg erleichtern
30 Kombinationen, Vorratstipps und sechs Grundrezepte für Dips, Aufstriche und Saucen.
- 03Platz für deine eigenen Ideen
Ausfüllbare Felder für Lieblingskombinationen und deine Einkaufsliste.
Keine starren Portionsvorgaben. Du passt die Auswahl und die Mengen an deinen Hunger und deinen Alltag an.
SO EINFACH GEHT’S
Deine Mahlzeit. Dein Baukasten.
Basis wählen
Was passt gerade zu deinem Appetit und deiner Zeit?
Passend ergänzen
Gemüse oder Obst, eine Proteinquelle, Kräuter und Extras.
Zu deiner Mahlzeit machen
Kombiniere nach Geschmack, Saison und dem, was da ist.
MEHR ORIENTIERUNG. WENIGER GRÜBELN.
Was esse ich heute?
Vielleicht wird die Antwort jetzt leichter.
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Brauche ich dafür besondere Zutaten?
Nein. Die Baukästen bieten dir eine Auswahl vertrauter Lebensmittel. Du musst weder alle Zutaten kaufen noch jede Kategorie verwenden.
Kann ich die PDF am Handy nutzen?
Ja. Du kannst sie am Handy lesen und speichern. Die Rezeptverlinkungen führen zu den passenden Grundrezepten. Für die ausfüllbaren Felder benötigst du einen PDF-Reader, der Formularfelder unterstützt; alternativ kannst du die Seiten ausdrucken.